Roze olifant
Het lijkt zo simpel. “Even” een paar kilo afvallen, meer bewegen en gezonder eten. Helaas is dat in de praktijk vaak niet het geval.
Misschien herken je het volgende voorbeeld wel.
Op maandagochtend word je uitgerust wakker na een ontspannen weekend. Je hebt besloten dat je vandaag gaat starten met afvallen en hebt er zin in en zit vol energie. Je gaat gezonder eten, iedere dag bewegen, niet meer snoepen, niet meer snacken en geen alcohol meer drinken. Grote kans dat je dit makkelijk een paar weken volhoudt. Maar dan……..
Je merkt dat het getal op de weegschaal even niet naar beneden gaat, door drukte schiet het bewegen er bij in, de Mars reepjes die je jezelf verboden had roepen keihard dat ze opgegeten willen worden en je mist je drankje dat je op vrijdagmiddag altijd drinkt.
In bovenstaand voorbeeld is het aannemelijk dat je motivatie is gezakt doordat je even niet beloond wordt voor je inspanningen. Ook kan het nieuwtje er na een paar weken af zijn, je aandacht en energie wordt opgeslokt door andere bezigheden en je focust te veel op wat je niet mag (denk NIET aan een roze olifant). De twijfel slaat toe. Kan ik het eigenlijk wel?
Om dit gevoel te voorkomen is het belangrijk dat je duidelijke, kleine doelen voor jezelf bepaalt. Zorg ook voor voldoende ontspanning zodat je uitgerust blijft. Iemand die goed in zijn vel zit, heeft meer zin en energie om aan zichzelf te werken. Kies ook dingen die haalbaar voor je zijn en die je leuk vindt. Dit kan gelden voor bewegen, voeding en ontspanning.
Wil jij werken aan een gezonde(re) leefstijl en gedragsverandering? Ik help je graag.